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宝贵的身体零件不能换,教你如何“清洁”!

发布时间:2020-01-14 点击数:193

内脏会“脏”吗?说起来可能有人不信,但如果你去过中国最大的病理博物馆参观过就不会再怀疑。我们的内脏真的会变【脏】!肺会纤维化,会变黑;肾会积累结石.....血液不健康,堵塞血栓等问题不容小觑,而这都是由于我们不健康的生活方式引发的。



抽油烟机脏了,可以拆开清洗;饮水机用久了,滤芯要定期更换……但如果你的身体器官积累了毒素,解决起来可就没这么简单了。


一旦器官“脏”了,就会导致各种病症,造成气血两虚。下面首都医科大学主任支修益等专家给大家开了一张“清洁处方”,让你的内脏好好洗个澡。


【肺】

是人体吸尘器

“在所有器官中,肺的自我保护能力最差,可以说是最受委屈的一个器官。”首都医科大学肺癌诊疗中心主任支修益教授说。肺的自我保护能力很差,是人体最脆弱的一个器官。空气污染和吸烟是伤肺的两个主要因素。


清洁方法:


  1. 多吃苹果。美国国立卫生研究院研究表明,经常吃苹果的人咳嗽、生痰的几率比不经常吃的人低33%,这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。

  2. 多喝水,不吸烟。如果经常处于吸烟环境,一定要多喝水,可以加速排出体内有害物质。有数据显示,八成肺癌的成因是烟草,因此建议不要吸烟。

【肠】

是便便制造商

肠,本身就是一个很脏的器官。因为体内最终代谢的废物,也就是大便会进入大肠中。尤其肠道中的多种毒素会导致面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮等。


清洁方法:

  1. 通便食物。比如,多吃苹果、香蕉等水果,主食不要过于精细,多吃粗粮;外出旅游时,容易便秘,可以喝一点蜂蜜;


  2. 晨起转腰。早上起来后可以做做转腰的动作,就可以有效改善便秘。具体方法是:两脚分开站立,与肩同宽,腰部顺时针转上30~50圈,再逆时针转30~50圈。


【肾】

是污水处理厂

“肾脏的主要功能是排泄和内分泌。”好比人体的污水处理厂,一旦肾功能出现问题,会导致排水不畅,毒素出不来,这对全身健康都有影响,产生相应症状,叫做尿毒症,表现为恶心呕吐、心慌憋气等,甚至有生命危险。


清洁方法:


  1. 少吃盐,多喝水。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的,摄入太多盐会使肾脏的负担加重。养成多喝水的习惯不仅能预防肾结石,也有利于尿液变淡,从而保护肾脏。

  2. 每天一杯橙汁,可以增强尿液中柠檬酸水平,减少结石几率。


【肝】

是解毒化工厂

肝脏就像一个化工厂,除了能分解摄入体内的酒精外,至少还有250种功能。它有一根重要的血管通往肠道,将肠道中不易吸收的代谢物质带回肝脏进行“解毒”。


清洁方法:


  1. 每天运动10分钟。发表在2009年《肝病杂志》上的一项研究指出,每天运动10分钟,就能保证肝脏在最好状态下工作。



【胆】

胆汁的储存仓库

胆囊具有储存胆汁的作用,用来帮助消化脂肪,还可以吸收其中的水分,让精华物质发挥最大的作用。


清洁方法:

  1. 多吃高纤维的食物,如芹菜、谷物、红薯等。少吃动物内脏、蛋黄等富含胆固醇的食物。

  2. 少坐多活动。否则容易引起腹壁松弛,内脏下垂,时间久了会压迫胆管,使胆汁排泄不畅、沉积而形成结石。

【血管】

血液流通的输送要道

如果把人体比作一台机器,那么血管就像一个复杂的管道系统,连接各个零件,输送营养、排出废物。一旦“生锈”或“堵塞”,就会导致机器故障,血管斑块一旦变成血栓,这就是血液不干净了,后果更是不堪设想!



血栓堵到哪,就会伤到哪

血栓是血管里的罪犯,堵到哪,就会造成哪的器官损伤。

1、血栓堵在脑血管中,可使脑细胞坏死,轻者发生腔隙性脑梗,重者出现偏瘫、失语、昏迷,甚至猝死;

2、堵在冠状动脉,可导致心绞痛、心肌梗死,严重者可发生心跳骤停;

3、堵在周围动脉血管中,会出现下肢间歇性跛行、疼痛,甚至因坏疽而截肢;

4、血栓若堵在小肠、肾脏等部位,还可引发肠坏死、肾栓塞等。

小细节教你清理血管斑块

人的血液和血管是对唇齿相依的“兄弟”,血液干净,才能保证血管健康。

三餐都清淡,血管斑块自然散


1、早餐:喝一杯豆浆

大豆异黄酮是一种植物雌激素,对延缓衰老、应对更年期、预防动脉硬化、保护心脑非常有益。

2、午餐:最少吃够300克蔬菜

现代营养学认为,蔬菜中含机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等,利于抗氧化、排出肠道垃圾,保持血管弹性。

3、晚餐:限油、限盐、限糖

晚餐前,很多人会饿,最好以苏打饼干、牛奶等暂时充饥,远离高油高盐食物。


吃血管“清道夫”,清理血液垃圾

山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这些食物最能疏通血管。每天吃一点血管“清道夫”,能够清理血管垃圾。另外,醋能软化血管、降低血脂。

坚持运动:促进血液循环

运动能增强心功能,达到促进全身血液循环、降低血液黏稠度的作用,坚持运动还能把血液中的“坏”物质代谢掉。


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