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冬天怎么睡都冷,因为你忽视了这些因素!

发布时间:2020-01-16 点击数:179

今年的新年

比以往来得更早一些


买的新衣服、厚衣服都还没到

冷空气却已全国包邮到货

 

此时

最佳的疗愈方式莫过于

躺进温暖的被窝美美睡一觉


但是,开了空凋

不是觉得热

就是觉得冷


怎么都睡不香

你是不是也有这样的情况?


因!温!度!而!睡!不!着!



1.为保暖续命,你做错了多少 

冷空气来袭

气温骤降


影响人体内分泌系统

导致过多热量散失


为了取暖保命

紧身睡衣+厚重被子+蒙头大法

三合一套餐就排上了日程


但是这些做法统统错误
太厚的被子会增加压迫感身体无法放松

紧身睡衣不利于血液循环

导致体表热量减少


即使盖很厚的被子

也会觉得冷


而把头缩进被窝会呼吸不到充足的氧气

可能会让你频繁做梦,第二天精神不济


即使开空凋

一旦温度过高

也会出现辗转反侧、失眠的情况

 
2.室温多少度最易睡?


很多人都知道,从省电角度考虑

建议空调温度开到26℃

这是有一定道理的


据国内外相关专家的研究

在26℃环境下



睡眠平静度最高

夜间醒来频率最低


入睡最容易

醒时最清醒


深度睡眠时间最长

睡眠满意度最高


所以

室内温度调控在26℃

最适宜睡眠



3.要想睡得好,被窝也讲究

作为隔绝人体与外部温度的第一道防线

被窝也会影响睡眠质量


当被窝温度在32℃-34℃时

人最容易入睡


一旦被窝温度低

人的体表受寒冷刺激

会使大脑皮层兴奋


从而推迟入睡时间

或造成睡眠不深 


被窝温度由2个因素影响


除了被子外

床垫的保暖性更为突出


床垫的透气排湿性

利于保持人体干爽与血液循环


同时,能锁住空气层

形成稳定的温度环境

从而达到良好的保暖效果


这就是为什么有人即使盖的被子并不厚

依旧能感受到舒适的睡眠温度的原因


因此

一个好床垫

是冷天好睡眠的不二法宝


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