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爱思康丨失眠了,做什么才能让自己快点睡着???

发布时间:2020-05-15 点击数:73

昨天小编我设好了闹钟,早早的躺下床,心想:


“才11点,今天瓜这么多,我再看看八卦~”


谁知道恐怖的一幕幕发生了……


谁能想到, 放下手机后的我……


“睡前好像没喝水,去喝口水”


“好像有点冷,开个空调吧”


“怎么感觉有点热,还是关了吧”


“10月都要结束了,还是没钱,好惨”


“明天穿什么衣服好”


“我刚刚有定闹钟吗?不行要检查一下”


放下手机闭上眼睛后:


“1只羊,2只羊,3只羊,4只羊……101只羊”


“喝杯牛奶会不会好一点,先百度一下”


“好了喝完牛奶,现在真的要好好睡了”


“我怎么一点都不想睡”


“好像有点尿意,去上个厕所”


“终于躺回床上了,几点了?”


“好了,再碰手机我是猪,再胡思乱想我是狗”


终于,合上眼睛,有了点睡意

此时……

你真的是失眠吗?


让我们来看看什么情况才有资格加入失眠大军:


入睡时间超过30分钟,且持续时间超过2周

睡眠质量下降,早醒、多梦

半夜醒来次数≥2次

总睡眠时间少于6小时


如果你有以上症状,基本就是失眠了

可怕的是,失眠还会导致.....


记忆力减退、工作效率下降、脱发、焦虑、皮肤粗糙、长皱纹、黑眼圈、肥胖、糖尿病、高血压、癌症、甚至患上抑郁症、想自杀等等


怎样才能睡好呢?


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