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硬床、软床,哪个才健康?很多人一辈子都睡错了!

发布时间:2020-05-22 点击数:38

一个好的睡眠,除了“高枕无忧”,对枕头的选择很重要以外,对于床也是异常挑剔的。

对于什么样的床才是好床,才是适合睡眠的床,目前最主流的说法是“睡硬板床要比软床好”,认为“睡硬板床更加有利于身体的健康”。

当然,也有观点与之完全相左,认为“软床睡起来更加舒服,更加有利于保证睡眠质量”。公说公有理,婆说婆有理,很多人因此会无比的纠结。


01.睡硬板床可不是睡床板


人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲,如果睡太硬的板床,不能配合人体脊椎的正常曲线,腰部得不到支撑,时间长了还容易造成劳损,加重腰酸背痛等症状。


      正常的脊柱过硬的床,对身体突起骨头、关节还有一定的影响。睡在过硬的床上,只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强,脊柱会处于僵挺紧张状态,需要腰背肌肉来支撑,睡眠时达不到应该有的放松效果。因此,别再让你认为的“硬板床”谋害你的健康了。


02.那么,床越软越好吗?


过于柔软的床垫,人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态,短期会感到腰酸背痛。长期这样,还会造成身体中段下陷,身体上部肌肉松弛,下部肌肉被拉紧,容易造成腰肌和骨质劳损,甚至引发脊椎弯曲或扭曲!


所以,睡硬板床并不是说直接睡硬板上,而是在床板上要垫3~5厘米的软垫,即上面比较柔软而下面是硬木板的床,这样才符合人体脊椎的正常曲线。


03.该如何选床垫?


       记住一个原则:床垫不能硬到不变形,也不能软到变形太大。

选床垫时不妨按照3∶1的原则进行,3厘米厚的床垫,手压下陷下去1厘米合适;10厘米厚的床垫也一样,稍微陷下去3厘米软硬较适中,以此类推。

       贴合度 :平躺用手测

合适的床垫能使脊椎保持自然的伸展度,与肩、腰、臀完全贴合,不留空隙。教你一个方法:

  • 平躺在床垫上,手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸,看有没有空隙;

  • 再向一侧翻个身,用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙;

  • 若手能轻易在缝隙中穿插,即表示床太硬;

  • 若手掌紧贴缝隙,就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合。

厚度:弹簧床垫12~18厘米床垫可不是越大越厚就越好,而是与它的承托力有关,尤其是弹簧床垫,若弹簧长度不变,底面垫料加厚,换来的并不是良好的承托力。弹簧床垫比较理想的厚度是12~18厘米。当弹簧因质量问题发生变形时,则会影响承托力,要及时更换。


SLEEP

软硬适中的、舒适的睡床对于任何人而言都是非常重要的,它不仅仅能够保证身体的健康,预防一些不必要的疾病,而且能够保证日常睡眠质量,提升生活精神状态,改善生活品质。


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