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枕头讲究这么多?!90%的人都还不知道...

发布时间:2020-06-22 点击数:45

不少人每天早上醒来都感觉肩膀酸痛、僵硬

好像睡了个假觉

有没有想过其实是枕头的“打开方式”不对


一个小小的枕头影响究竟有多大?

枕头到底怎么选?

又该如何用?

往下看,小编一一道来



用错枕头,一身毛病!


不是故意吓你,用错枕头,可能会给身体健康带来很多困扰!


枕头高度无论是过高,还是过低,都是不适宜的。



枕头过高容易造成颈椎侧弯或生理弯曲变直,使颈部小关节出现功能紊乱,导致肌肉、韧带过度紧张。日久,颈部肌肉就会发生劳损,椎间盘加速退化,诱发颈椎病。


长期睡高枕所引起的颈椎病可表现为颈部活动受限、肌肉酸痛、头晕、手发麻等症状。


枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就利于康复,其实这种想法是不科学的。


不垫枕头,人仰卧时过分后仰,易张口呼吸,进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头,一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛,出现“落枕”。


枕头过低还会使得供血不太均衡,容易造成鼻黏膜充血肿胀,而鼻黏膜很敏感,一旦肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象,那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。


枕头,不止用来“枕”头


选对合适的枕头也不是一劳永逸的。枕枕头的时候,很多人只是把头放在了枕头上,长期让颈椎悬空,这和低头玩了一晚上手机有什么区别呢?


正确的方式是:要把脑袋和脖子都放到枕头上,让枕头撑着头颈,使颈部处于正常颈曲位置,这样枕头才能发挥作用。


如果仅仅是头顶挨个枕头的边,多好的枕头,都没用。


枕头挑选:适合才是最好的!


选枕头,不论价格多贵,材料多高科技,满足下面四个条件的才是适合你的好枕头。


一、枕头压缩后,相当于竖起来的一个拳头的高度,这样枕上去,高矮是合适的;


二、枕到上面,脖子能感觉被自然地托住了,支撑脖子的地方,比后脑勺高 3~5 厘米,这样是最舒服的;


三、枕头宽度要够,枕头的宽度至少是肩宽的 1.5 倍,这样睡觉的时候,脑袋不容易从枕头上掉下来;


四、除了枕头的高度、宽度,枕头的硬度也要注意:

过硬的枕头,与头的接触面积小,压强增大,头皮不舒服;反之,枕头太软,难以保持一定的高度,颈肌易疲劳,也不利于睡眠,并且头陷其间,影响血液循环。因此枕头应选硬度适中的。 


4个问题提示你该换枕头了!


选购的枕头应该方便清洗或抗菌防螨的,这样枕头才可用得更长久。可参考以下标准自查是否需要更换:


1. 在没有其他身体疾病的情况下,晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。


2. 枕头已失去弹性,需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。


3. 在好不容易调整完枕头之后,它又迅速回复扁平。


4. 枕头有结块、凹凸不平的现象,且填充物有受潮的异味。


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