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记住3个“三”,谨防这个“健康杀手”

发布时间:2020-06-29 点击数:20

您知道吗?

由于疾病造成的死亡

40%~50%是由心脑血管疾病引起的

那么,心脑血管疾病主要包括哪些?

“健康杀手”——心脑血管疾病

心脑血管疾病主要包括

心脏血管和脑血管疾病


心血管疾病

心血管疾病的常见症状有:心悸、气短、端坐呼吸、夜间阵发性呼吸困难、胸骨后的压迫性或紧缩性疼痛、胸闷不适、水肿、发绀、晕厥、咳嗽咯血、虚弱、嗳气、上腹痛、恶心、呕吐;左后背痛、左手臂痛等。


脑血管疾病

脑血管疾病是发生在脑部血管,因颅内血液循环障碍而造成脑组织损害的一组疾病。我们生活中所讲的“脑血管意外”“卒中”和“中风”都属于脑血管疾病。临床上以急性发病居多,多为中、老年患者。


预防心脑血管病 记住3个“三”

对于心脑血管病

如何将危险降到最低呢?


记住3个“三”!

1.注意三“控”

①控制血压。

有高血压的定期服药,不要因为血压正常就擅自停药,这很危险。要做好血压监测,按时服药。血压一下飙高,就容易出事。

②控制血糖。

糖尿病将增加冠状动状粥样硬化的发病率,是冠心病的独立危险因素。应定期检查血糖,有异常或有波动及时看医生。

③控制血脂。

血液里血脂含量高,容易黏附在血管壁,形成动脉粥样硬化只是时间的问题。一旦形成血管斑块,破裂了,就可能会堵住心脑血管,发生心梗、脑梗。所以血脂高的话也要按医嘱服药。


2.记得“三管”

①管好体重。

老年肥胖或体重迅速增加对心脏十分不利,增加心脏负担。预防超重和肥胖是预防心脑血管疾病的关键因素之一,因此,适当的运动,保持合理的体重也是中老年生活的重点之一。

②管好睡眠。

睡眠不足会增加心脑血管问题的风险,如高血压、心脏病和中风。根据研究,每晚睡眠少于6小时的人,有2倍的心血管疾病风险

③管好情绪。

要避免情绪波动。人在大怒或大喜时,肾上腺分泌增加,血管收缩,心跳加速,血压上升,容易造成心脏负荷加重、冠状动脉痉挛。因此,要抱有平和的心态,避免过分激动,少参与竞技性强的娱乐活动。


3.做好“三防”

①防感冒。

感冒往往是诱发或加重冠心病的重要因素。患者的抵抗力较低,导致炎症活跃,容易引发冠心病,甚至心衰。感冒也是心梗急性发作的诱因。

②防扭动。

猛然回头、做仰卧起坐、躯干突然扭转、爬楼梯等都会诱发心脑血管疾病的发作,所以在生活中一定要注意,尤其是60岁以后的老年人来说要引起警惕。

③防久坐。

一方面,久坐不运动的人容易发胖,而过度肥胖又是心脑血管疾病的诱因;另一方面,久坐不运动导致血液流动变慢,会发生一些血栓性疾病,比如心梗、脑血栓等。


心脑血管疾病高危人群

应结合自身情况

合理调整生活方式

健康饮食,戒烟限酒

才能将心脑血管疾病发生的风险

降到最低!


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