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爱思康丨老年人为什么容易失眠?失眠了怎么办?

发布时间:2020-11-24 点击数:152

老年人为什么容易失眠?

(1)躯体疾病导致身体不舒服,如:

  • 脑部疾病:脑血管病、帕金森病、痴呆相关疾病、各种原因引起的头晕、头痛、耳鸣等等不适。心脏疾病:冠心病、心脏瓣膜病、心肌病、心功能不全等。
  • 肺部疾病:肺炎、肺气肿、慢性支气管炎、呼吸睡眠暂停综合征等。
  • 其他系统疾病:前列腺增生、糖尿病、肾病等引起夜尿增多;高血压、骨质疏松或外伤等引起的躯体不适亦可引起失眠。

(2)精神心理因素:如抑郁、焦虑、孤独等以及脑器质性病变引起的精神障碍。


老年人失眠要重视!

老年人失眠多由躯体疾病引起,而睡眠不足可导致免疫力下降、精神疲倦,进而又加重躯体疾病,如此恶性循环,危害老年人健康。


老年人如何改善失眠?

1.到正规医院请医生检查,如头颅磁共振、胸片、心脏超声、脑电图等,找到失眠的原因,并听从医生建议,及时治疗导致失眠的疾病。

2.养成良好的生活作息习惯:

(1)老年人基础代谢低,睡眠时间需求相对减少,应减少卧床时间。

(2)避免白天过多睡眠,建议适当增加运动量,如散步、打太极拳等,或多进行阅读、下棋等脑力活动。

(3)尽量每天晚上在同一时间就寝,如卧床半小时后仍未入睡,建议起床,或服用助眠药物。

(4)睡前忌进食、用脑过度、情绪激动、饮浓茶、喝咖啡。

3.营造良好的家庭氛围,家人应该给与老人更多的关爱。

4.建议规律就诊,进行心理疏导,根据躯体情况进行睡姿调整,或适当使用助眠药物,但切忌自行增加药物或减少药物,避免引起药物依赖或过度镇静。


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