当前位置:首页>文章中心>健康新闻/NEW>爱思康丨中老年人千万要小心这事!否则...还不知道就晚了!

爱思康丨中老年人千万要小心这事!否则...还不知道就晚了!

发布时间:2020-11-27 点击数:146

中医认为,冬天宜懒,不宜出汗,要秋收冬藏。因此小编帮朋友们总结了一个最简单的养生要点,那就是“懒”一点!那么如何懒一点,才是最好的过冬方法呢?


懒点起床,
否则伤肾伤阳气!


《黄帝内经》里说,“早卧晚起,必待阳光”。


这句话的意思是说,在冬天要早睡晚起,最好是等太阳升起后再起床,这乃是顺应冬气、养护人体闭藏机能的法则。


如果违背这一点,就会伤害我们的肾气,到了春天还会导致四肢痿弱逆冷的病症。


懒点锻炼,
否则心脑血管病就来了!


小雪节气后,这段时间,天气常是阴冷晦暗的。从中医角度来讲,此时身体内循环正处于阴盛阳衰的阶段,注意保暖是必不可少的。

山西省中医院内科主任医师胡兰贵建议,对于有晨练习惯的老年人来说,这段时间里,就别再早出运动了,否则易引起感冒,甚至诱发心脑血管病!咱们要懒一点,把锻炼安排在日出后或者午后,而不是越早越好。


另外,由于这一阶段室内外温差较大,到户外活动时,要注意提前做好热身运动。


懒点进补,
否则“补”坏了身体!


冬天进补,是民间的固有观念,导致各类冬天养生进补的建议覆盖全网!但其实,每个人的体质都不一样,不能一概而论,冬天进补要分寒热。


山西省中医院内科主任医师胡兰贵认为:脸红血热以及脸绛色血黏稠的人,不宜吃温补食物;血热的人应吃偏凉性食物;血黏稠的人应吃平性食物;而情绪容易抑郁的人平时一定要吃些清淡、易消化的食物,如山楂、西红柿、红心萝卜、黑木耳等。


所以中老年朋友们要根据自己的体质来进补,万不可盲目进补,这时候咱们宁可懒一点,也不要“补”坏了身体。


而对于“懒”,北方有一句俗语叫“猫冬”,正好能解释这一过冬方式,“猫”是“躲藏”的意思,小动物是最聪明的了,外面冰天雪地,就不再往屋外跑了,天天就老实在屋里呆着。


所以,在寒冷的冬三月里,咱们中老年人要好好的懒一懒,休养生息,等待下一个春天的生发。


咱们把肾补好了,身体就会越来越健康,头发越来越黑亮,牙齿越来越坚固,人越来越年轻哟。


当然,这个进补汤,大家也要根据自己的体质选择


三黑南瓜汤


【原料及做法】:黑木耳、黑香菇、黑玉米和南瓜,洗净木耳、香菇各100克,浸水泡发,两条黑玉米洗净,与瘦肉一起煲汤,后放南瓜适量,煲成汤即可。


【功效】:益气滋阴、补肾、健脾、降低血清胆固醇、体弱者吃尤其好。


小雪过后,希望这个方法能帮助朋友们,度过一个健康安全的秋冬天。


注:以上图片及文字部分来源于网络,如有侵权,请联系作者删除


Go To Top 回顶部