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爱思康丨2021首个寒潮来袭,防寒保暖和好睡眠一样重要

发布时间:2021-01-07 点击数:1003

2021年,首个寒潮即将席卷而来,这次的寒冷度丝毫不亚于2020年末“霸王级”寒潮。据说这将会是有史以来最最寒冷的冬天!


很多人到了冬天都会发现自己“晚上睡不着早上醒不来”,早上醒不来自然是因为天气太冷让人无法离开温暖的被窝,那晚上睡不着又是因为什么呢?


01

气候原因

气候多变,温度骤降,会导致大脑激素分泌紊乱,容易激发人们抑郁、焦虑等负面情绪,睡眠质量也会下降,若是身体素质弱和适应能力较差的人,特别是中老年人,就更容易诱发失眠了。


02

气血不足

冬天气温低,身体调节功能降低,血液循环受阻碍,就会导致气血不足。气血不足就无法保证全身特别是大脑营养的供应,也会引起脏腑功能减退,从而引起失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。


03

身体疾病

冬天气温低,身体调节功能降低,血液循环受阻碍,就会导致气血不足。气血不足就无法保证全身特别是大脑营养的供应,也会引起脏腑功能减退,从而引起失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。


当人们处在睡梦中时,失眠的人们却睁着眼睛等待着天亮的到来,那么寒冷的冬季我们该如何做才能拥有一夜好眠呢?


01

被窝温暖,睡眠更好


要想冬季保暖,晚上睡个安稳觉,有个温暖舒适的被窝必不可少!然而,南方冬天的被窝就像冰砖一样那么凉,身躯以外都是“冻土”,每次上床都需要很大的勇气!

为了保暖,很多人喜欢垫个厚厚的垫子,御寒效果虽好,但是睡着睡着就会觉得越来越热,翻来覆去影响睡眠质量不说,不透气热出的汗渍还容易导致细菌滋生,不仅影响睡眠质量,还不利身体健康。


02

被子不是越厚重越好


天气寒冷,很多人以为盖得越多越抵寒,只要晚上睡觉得裹紧了小被子,让它不漏风了就能睡得好。其实,冬天盖被子也是有讲究的,并不是说越厚越重才保暖的哦!

有研究表明,被窝温度保持在33-34℃时人最容易入睡。被子过重会压迫胸部导致肺活量减少,容易做噩梦、出冷汗;被子过轻则容易减弱保暖效果,会让人有种睡不踏实的感觉。


同时,被子的填充物也是其舒适度与否的关键,在材质选择时,尽量选择自然纤维填充物的被子。


03

天气寒冷,要护好脖颈


冬天最怕就是一觉醒来脖子受凉导致酸痛难忍,脖子负担很重也很脆弱,天气寒冷就容易被“冻到”,保护脖颈,睡个好枕头很重要。


枕头作为每个人在睡觉的时候都不可或缺的伙伴,对一个人的睡眠质量好坏起到关键性的作用。

选好一个枕头,不仅能促进睡眠,还能保护颈椎。好枕头应是高低适宜、符合颈椎生理曲度要求的、质地柔软、透气性好的,哪怕寒冬,也不会让脖子冻到。



04

爱思康相伴,助您好睡眠


      在寒冷的冬夜,睡前洗个热水澡,泡个热水脚,然后钻进温暖的被窝,简直舒适似神仙。不过,想要在寒冬夜真正拥有舒适好睡眠,不妨试试在爱思康床垫上枕着爱思康的枕头,盖着贴身舒适的暖被入睡,或能让你感受每夜的安睡好眠。



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