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爱思康丨收好这份入春手册,未来三个月照着做,收获好身体

发布时间:2021-02-23 点击数:153

史记》里提到:「立春日,四时之始也」。立春,作为二十四节气之首,既是春季的开始,又是一年四时之始,代表着新的轮回开启。

立春一到,虽然寒冷犹在,但春的气息开始透露,蛰伏了一冬的阳气也渐渐生发。

顺应天时养生,正如老话说的:「一年之计在于春」,在新年开头为健康打好基础,让一切都顺着好的趋势去发展,收获一整年的好身体。


入春养生要记住「五个要」

立春,意味着万物闭藏的冬季已过去,风和日暖的春季正缓步行来。

此时节,天气转暖,万物复苏,人的肝气亦开始旺盛,顺应这些特点,入春养生要牢记以下「五个要」。


志要戒怒勿躁

志,指情志,也就是情绪方面。

春季阳气升发,易造成肝火上亢,人们较其他季节更容易激动或者爱发脾气,而「怒伤肝」,情绪失控会进一步导致肝脏受到伤害。

因此春季养肝还要注意顺畅情志,遇事戒怒勿躁。空闲时间多听听悠扬的音乐或者外出踏青赏花,让自己保持良好的心情,有助于肝脏健康。


觉要早睡早起

「卧则血归于肝」,卧就是睡觉的意思,早点睡觉有利于肝脏的休养生息。

在中医看来,夜晚还是人体滋阴潜阳,进行睡补的最佳时段,晚上该睡时不睡、经常熬夜,不仅伤肝还伤全身。

入夜早睡,清晨早起,保持充足的睡眠,是春季养生特别重要的一点。


动要轻柔舒缓

春天是阳气生发的季节,适当运动可促进身体气血运行、改善新陈代谢,但要注意不要过度消耗。

锻炼以舒缓轻巧运动项目为主,如体操、瑜伽、慢跑等,都是不错的选择。


衣要上薄下厚

立春是冬春交接的时节,乍暖还寒,气候多变。在穿衣方面,还得掌握好技巧。

总体原则是上薄下厚:上半身略减无妨,但肚腹部、腰背部要适度保暖,下半身裤子、袜子、鞋子宁可穿暖一些。


食要少酸多甘

唐代名医孙思邈所著的《千金要方》中强调「春日宜省酸增甘,以养脾气」。

酸有收敛的特性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄的功能,立春之后要尽量减少食用酸味食物。可以适当多吃一些甘平性质的食物,如芽菜、菠菜、蜂蜜、红枣、山药等,对身体有滋补的作用。


春季养生以顺应阳气自然生发舒畅的特点,以养肝为要务,春季适合养护肝脏,除了多吃点养肝食物以外,还可以使用贴博士舒肝贴,舒肝健脾,养血理气。


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