当前位置:首页>文章中心>健康新闻/NEW>爱思康丨掌握十二时辰养生,保你一生健康轻松

爱思康丨掌握十二时辰养生,保你一生健康轻松

发布时间:2021-04-26 点击数:116

古人根据十二时辰,构建了一套完整的养生体系,但是随着社会变迁,现在人们大都不遵守,以至于我们大多数人都处于亚健康状态。现在,让我们再回头看看祖先们定制十二时辰的意义何在。


子时,对应的时间是晚上11点到凌晨1点,胆经值班


子时阳气生,此时阳气刚刚生发起来,很微弱,需要呵护。这个时间段一定要睡觉,不能熬夜。古人最讲究的就是子午觉。熬夜起来会长痘痘,口苦,还可能会影响胆的决断能力,做事会优柔寡断。

丑时,对应的时间凌晨1点到3点,肝经值班


肝胆相照,肝胆互为表里,胆过了就是肝啦。这个时候最最最重要的是要进入熟睡阶段。

肝在丑时要做两件非常重要的事:解毒与藏血。白天一天身体产生的各种毒素肝就要在这个时段把它化解掉,任务非常繁重紧迫。然后藏血,肝主藏血,白天的时候再把血分给五脏六腑以供给全身气血运行。

肝血不足的人指甲就会发白,头发就会枯黄,月经也会稀少甚至不来。

有小伙伴们问,这个时段睡不着咋办?睡不着也要好好躺着,中医讲,卧则血归于肝。也就是说,你只要躺着闭上眼睛就是养肝了。所以,尽快改掉玩手机的坏毛病。

寅时,对应的时间是凌晨3点到5点,肺经值班


这个时段阴气最重,一般来说也是一天当中温度最低的时候。很多熬夜加班的小伙伴绝对熬不过这个时候,到了寅时一定会哈欠连天上下眼皮打架,不觉间趴在桌上睡过去了。这是老天在叫你睡呢,再不睡马上就要天亮啦。

血的运行要靠气的推动。肺主一身之气,所以此时肺最主要的任务就是把血液输布到全身每一个部位。

卯时,对应的时间是早晨5点到7点,大肠经值班


这个时候起床是最佳的选择,为什么呢?因为卯时地户开,什么是地户?地户就是肛门。这个时候你不醒,大肠也会叫醒你,因为它要排泄啦。早上六七点能正常排泄的人,一天都会感到非常轻松。肠道排空,一身轻松。

所以,正确的起床姿势是,起床后,伸个懒腰,活动活动四肢,敲敲胆经,都有利于阳气的生发。然后再喝一杯温开水,加速排便。

辰时,对应的时间是早上7点到9点,胃经值班


卯时地户开了,辰时当然天门也要开,天门是什么?是嘴巴。天门开了当然要吃饭啦。所以辰时养生最重要的一件事:一定要吃早餐!

早餐决定你的气血与健康,早上可以丰盛一点,记得一定要有主食。

此时胆汁也储备很充足,胆汁就是用来消化食物的,如果长期不吃早餐这些胆汁就会慢慢形成结石或者胆囊炎。

巳时,对应的时间是上午9点到11点,脾经值班


此时脾开始干活啦,开始吸收营养,如果不吃早餐就没得吸收,久而久之它就会罢工,造成脾虚,你吃的东西不能很好地吸收,久而久之身体虚弱,营养跟不上。或者把你吃进去的垃圾也吸收进来,就是不排出去,喝水都让你发胖。

午时,对应的时间是中午11点到下午1点,心经值班


前面说了,古人最注重子午觉,所以这个时候一定要养心神,要静养,不要动怒,有心脑血管的人更要注意了,此时动怒很容易引发心梗和中风。

这个时候建议大家一定要睡觉休息,但是时间不宜过长,小憩一会儿即可,尽量在半小时之内,一般我都是不超过二十分钟,千万不要睡太死,不然整个下午都没精神,总想在床上度过。

未时,对应的时间是下午1点到3点,小肠经值班


小肠也是一个消化器官。黄帝内经说:“小肠者,受盛之官,化物出焉。”关于这个没有过多需要说的,总之好好吃饭。

申时,对应的时间是下午3点到5点,膀胱经值班


膀胱经是人体的一条大阳经,后背沿着脊柱一大条,它的主要功能是气化。也就说你尿频或者尿少都跟膀胱经有关,膀胱经堵塞甚至会发生癃闭哦,也就是尿不出来。

此时最应该做的两件事就是:喝一杯水;千万不要憋尿,有尿就去排,不然就会憋出尿潴留滴。

像肾囊肿肾积水肾结石等都与膀胱经湿热瘀滞有关系。

酉时,对应的时间是下午5点到7点,肾经值班


肾是先天之本,肾的好坏直接决定你的寿命。肾主藏精,精是物质,没有物质就没有能量,没有能量也就没有人体活动。古人常说精气神,精是最基本的。

这个时段都在吃晚饭,要清淡一些,就不会伤肾气。

有的小伙伴在这个时候发低烧,五心烦热,两颧潮红,这就是阴虚内热的原因,这可不是感冒,别乱吃感冒药。

戌时,对应的时间是晚上7点到9点,心包经值班


心是君主之官,是不受邪的,谁来代心受过呢?就是这个老好人心包了。就好比皇上有火朝谁发最方便呢,当然是身边的太监啦。

心包经如果堵塞了就会胸闷气短,老是不开心,所以这个时间可以拍打一下心包经,按摩一下心包经的穴位膻中穴,都可以改善心脏功能。

亥时,对应的时间是晚上9点到11点,三焦经值班


三焦是中医里面争议最大的,说它是一个脏吧不是一个脏,说它是一个腑也不是一个腑,但中医还是把它当做一个腑,而且是身体最大的一个腑。

这么说吧,除了五脏六腑与躯体之外的所有系统都可以称之为三焦,所以很多疑难杂症都是三焦经出了问题。这个时候我们可以稍微活动一下,或者看看书听听音乐,看个电影。

三焦过后,就要洗洗睡啦,明天又是美好的一天。


Go To Top 回顶部